Dormire bene è fondamentale per il nostro benessere: qualche utile norma per ottenere un sonno ristoratore e contrastare l’insonnia

Il sonno è molto importante per il nostro benessere psico-fisico, basti pensare a come ci sentiamo quando capita di passare anche solo alcune notti disturbate…. per non parlare poi di quando l’insonnia diventa persistente.  Una risorsa a nostra disposizione per favorire un sonno ristoratore sono le norme di igiene del sonno, ovvero quella serie di comportamenti,Continua a leggere “Dormire bene è fondamentale per il nostro benessere: qualche utile norma per ottenere un sonno ristoratore e contrastare l’insonnia”

Senso di colpa: come trattarlo

A molti di noi capita (fin troppo spesso) di sentirsi in colpa e di provare per questo un forte disagio, che ci intrappola e ci dà la sensazione di non riuscire ad uscirne. Fortunatamente, la possibilità di affrontare efficacemente queste situazioni esiste, e nel mio breve video vi fornisco alcune indicazioni che penso possano tornarviContinua a leggere “Senso di colpa: come trattarlo”

Come fare una critica costruttiva

A nessuno di noi piace ricevere critiche! Per questo, anche quando ci troviamo a doverne fare, non sempre ci sentiamo a nostro agio e rischiamo di diventare o un po’ troppo aggressivi o un po’ troppo passivi, non raggiungendo poi buoni risultati… In questo breve video, vi spiego come possiamo formulare una critica costruttiva, ottenendoContinua a leggere “Come fare una critica costruttiva”

Cosa ci serve per diventare assertivi?

Che cosa ci serve per iniziare ad avere un comportamento assertivo e migliorare quindi il nostro stile comunicativo, rendendolo più efficace? Dopo averti spiegato nel precedente filmato (“Che cos’è l’assertività”) in cosa consiste l’assertività, in questo video ti parlo di ciò che ci serve per diventare assertivi. Per visualizzare il video, clicca qui

Comunicazione efficace: il “Messaggio Io”

Come possiamo aumentare le probabilità che gli altri modifichino dei comportamenti che ci disturbano? Utilizzando il “messaggio Io”! Una nuova pillola di comunicazione per migliorare il nostro modo di relazionarci con gli altri e renderlo più efficace. Per visualizzare il filmato, clicca qui