Dormire bene è fondamentale per il nostro benessere: qualche utile norma per ottenere un sonno ristoratore e contrastare l’insonnia

Il sonno è molto importante per il nostro benessere psico-fisico, basti pensare a come ci sentiamo quando capita di passare anche solo alcune notti disturbate…. per non parlare poi di quando l’insonnia diventa persistente.  Una risorsa a nostra disposizione per favorire un sonno ristoratore sono le norme di igiene del sonno, ovvero quella serie di comportamenti,Continua a leggere “Dormire bene è fondamentale per il nostro benessere: qualche utile norma per ottenere un sonno ristoratore e contrastare l’insonnia”

Senso di colpa: come trattarlo

A molti di noi capita (fin troppo spesso) di sentirsi in colpa e di provare per questo un forte disagio, che ci intrappola e ci dà la sensazione di non riuscire ad uscirne. Fortunatamente, la possibilità di affrontare efficacemente queste situazioni esiste, e nel mio breve video vi fornisco alcune indicazioni che penso possano tornarviContinua a leggere “Senso di colpa: come trattarlo”

Come fare una critica costruttiva

A nessuno di noi piace ricevere critiche! Per questo, anche quando ci troviamo a doverne fare, non sempre ci sentiamo a nostro agio e rischiamo di diventare o un po’ troppo aggressivi o un po’ troppo passivi, non raggiungendo poi buoni risultati… In questo breve video, vi spiego come possiamo formulare una critica costruttiva, ottenendoContinua a leggere “Come fare una critica costruttiva”

Perchè adottare un cucciolo in quarantena

I dati che molti di noi hanno letto indicano come gli abbandoni di animali domestici, cani inparticolare, siano drammaticamente aumentati dall’inizio della quarantena.In realtà, i nostri amici quadrupedi possono rappresentare un valido aiuto per fronteggiare meglio,sia dal punto di vista fisico che da quello psicologico, un periodo difficile come questo; nell’articoloche potete leggere qui viContinua a leggere “Perchè adottare un cucciolo in quarantena”

Intervista a proposito di comunicazione e coronavirus

La convivenza con il Covid-19 ci ha reso difficile comunicare e ci ha costretto a ripensare il concetto stesso di comunicazione. A questo proposito sono stata intervistata da un’amica e collega sul suo blog e sono felice di riportarvi di seguito la nostra chiacchierata completa. I social media sono il tratto distintivo della comunicazione nellaContinua a leggere “Intervista a proposito di comunicazione e coronavirus”

Il modello ACT: di cosa si tratta?

L’ACT (Acceptance and Commitment Therapy – Terapia dell’Accettazione e dell’Impegno) è un modello di terapia cognitivo-comportamentale di terza generazione, basato su evidenze scientifiche, che prende il nome dal suo messaggio chiave: accettare, accogliere ciò che non è possibile controllare personalmente e, contestualmente, impegnarsi in azioni che rendano più ricca la propria vita. Scopo dell’ACT èContinua a leggere “Il modello ACT: di cosa si tratta?”