Dormire bene è fondamentale per il nostro benessere: qualche utile norma per ottenere un sonno ristoratore e contrastare l’insonnia

Il sonno è molto importante per il nostro benessere psico-fisico, basti pensare a come ci sentiamo quando capita di passare anche solo alcune notti disturbate…. per non parlare poi di quando l’insonnia diventa persistente.  Una risorsa a nostra disposizione per favorire un sonno ristoratore sono le norme di igiene del sonno, ovvero quella serie di comportamenti,Continua a leggere “Dormire bene è fondamentale per il nostro benessere: qualche utile norma per ottenere un sonno ristoratore e contrastare l’insonnia”

Senso di colpa: come trattarlo

A molti di noi capita (fin troppo spesso) di sentirsi in colpa e di provare per questo un forte disagio, che ci intrappola e ci dà la sensazione di non riuscire ad uscirne. Fortunatamente, la possibilità di affrontare efficacemente queste situazioni esiste, e nel mio breve video vi fornisco alcune indicazioni che penso possano tornarviContinua a leggere “Senso di colpa: come trattarlo”

Come fare una critica costruttiva

A nessuno di noi piace ricevere critiche! Per questo, anche quando ci troviamo a doverne fare, non sempre ci sentiamo a nostro agio e rischiamo di diventare o un po’ troppo aggressivi o un po’ troppo passivi, non raggiungendo poi buoni risultati… In questo breve video, vi spiego come possiamo formulare una critica costruttiva, ottenendoContinua a leggere “Come fare una critica costruttiva”

Comunicazione efficace: il “Messaggio Io”

Come possiamo aumentare le probabilità che gli altri modifichino dei comportamenti che ci disturbano? Utilizzando il “messaggio Io”! Una nuova pillola di comunicazione per migliorare il nostro modo di relazionarci con gli altri e renderlo più efficace. Per visualizzare il filmato, clicca qui

Perchè adottare un cucciolo in quarantena

I dati che molti di noi hanno letto indicano come gli abbandoni di animali domestici, cani inparticolare, siano drammaticamente aumentati dall’inizio della quarantena.In realtà, i nostri amici quadrupedi possono rappresentare un valido aiuto per fronteggiare meglio,sia dal punto di vista fisico che da quello psicologico, un periodo difficile come questo; nell’articoloche potete leggere qui viContinua a leggere “Perchè adottare un cucciolo in quarantena”

Intervista a proposito di comunicazione e coronavirus

La convivenza con il Covid-19 ci ha reso difficile comunicare e ci ha costretto a ripensare il concetto stesso di comunicazione. A questo proposito sono stata intervistata da un’amica e collega sul suo blog e sono felice di riportarvi di seguito la nostra chiacchierata completa. I social media sono il tratto distintivo della comunicazione nellaContinua a leggere “Intervista a proposito di comunicazione e coronavirus”

Il modello ACT: di cosa si tratta?

L’ACT (Acceptance and Commitment Therapy – Terapia dell’Accettazione e dell’Impegno) è un modello di terapia cognitivo-comportamentale di terza generazione, basato su evidenze scientifiche, che prende il nome dal suo messaggio chiave: accettare, accogliere ciò che non è possibile controllare personalmente e, contestualmente, impegnarsi in azioni che rendano più ricca la propria vita. Scopo dell’ACT èContinua a leggere “Il modello ACT: di cosa si tratta?”